Yoga auf dem Stuhl eröffnet vielseitige Möglichkeiten, Haltungen anzupassen um Yoga unabhängig von der Yogamatte zu praktizieren. Der Stuhl wird dabei nicht nur als Unterstützung genutzt, sondern verwandelt sich in einen Ort, an dem Yoga zugänglich und machbar wird, selbst in Situationen, die auf den ersten Blick nicht danach aussehen. Diese Form des Yoga ist für alle geeignet: mit oder ohne Hilfsmittel, für jede Lebenslage und jedes Level. Yoga auf dem Stuhl zeigt, dass Yoga überall und für alle möglich ist.
Jeder Workshop widmet sich einem anderen Thema. Du erhältst zu Beginn jedes Themas theoretische Grundlagen zum besseren Verständnis der Übungen und Abfolgen. Im Anschluß können individuelle Fragen beantwortet werden.
Die Workshopreihe kann komplett oder einzeln gebucht werden. Zu jedem Thema erhalten die Teilnehmenden ein Skript mit Informationen zum Thema und Übungsabfolgen als pdf. Die Workshops werden aufgezeichnet und können bis zu vier Wochen im Anschluß der jeweiligen Workshops genutzt werden.
Die Workshops bauen nicht aufeinander auf. Lediglich wenn keine Vorkenntnisse im Unterrichten auf dem Stuhl vorhanden sind, bitte ich um den Besuch des Einführungsworkshops “Yoga auf dem Stuhl”.
Yoga auf dem Stuhl
Die Workshops finden jeweils am Donnerstag von 18:30 bis 20:30 Uhr statt.
Die Workshops können einzeln oder als gesamte Reihe gebucht werden.
Kosten:
Je Kurs 36€ (inkl. 19% Mwst.)
Buchung als gesamte Reihe von acht Terminen: 240€ (inkl. 19% Mwst.)
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Yoga auf dem Stuhl - Einführung
Im ersten Teil der Workshopreihe lernst Du die Möglichkeiten des Stuhl-Yogas kennen und erfährst ganz pragmatisch, wie Du den passenden Stuhl auswählst und für die Yogapraxis anpasst. Dabei geht es nicht nur um Technik, sondern wir schauen auch darauf, wie mögliche innere Barrieren überwunden und mit Leichtigkeit und Freude Yoga auf dem Stuhl praktiziert werden kann. Wir üben eine Praxis die den ganze Körper mobilisiert und alle Möglichkeiten des Stuhls im Sitz und Stehen ausschöpft.
Erfahre, wie der Stuhl zu dem Ort wird, an dem Yoga überall und für jede Lebenssituation möglich wird.
Yoga auf dem Stuhl - 11. September 2025, 18:30 bis 20:30 Uhr
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Geschmeidige Gelenke
Im Workshop „Geschmeidige Gelenke“ widmen wir uns der sanften Mobilisation der Gelenke im Sitzen. Du lernst einfache Prinzipien kennen, mit denen die Gelenkgesundheit gefördert werden kann. Wir mobilisieren die Gelenke der Schultern, Arme und Hände genauso wie die Hüften, Beine, Füße und Zehen. All das ist eingebettet in eine mit dem Atem verbundene Praxis, die zusätzlich zur körperlichen Bewegung auch die Entspannung fördert. Ergänzt wird der Workshop durch kurze, leicht umsetzbare Sequenzen, die überall praktiziert werden können.
Geschmeidige Gelenke - 25. September 2025
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Die starke Körpermitte
Im Workshop „Die starke Körpermitte“ dreht sich alles um die gezielte Nutzung deiner Rumpfmuskulatur. Du lernst Übungen zur Ansteuerung von Bauch- und Rückenmuskulatur kennen und erfährst, wie die Körpermitte effizient und durch Atemübungen unterstützt werden kann. Diese praktischen Ansätze helfen , die Stärkung deiner Körpermitte mühelos auch auf dem Stuhl zu praktizieren, für mehr Stabilität und Kraft, die nicht nur im Yoga, sondern auch in alltäglichen Bewegungen zugutekommen.
Die starke Körpermitte - 09. Oktober 2025
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In Balance bleiben
Yoga auf dem Stuhl und die Förderung der Balance sind kein Widerspruch. Im Workshop „Fokus auf Balance und Koordination“ wirst du lernen, Balancefähigkeit besser zu verstehen und gezielter zu vermitteln. Du erfährst, wie du durch spezielle Übungen dieKoordination verbessert und die Balance gefördert werde kann. Darüber hinaus fördern Balanceübungen eine ideale Verbindung von körperlicher Stabilität, geistiger Präsenz und Konzentration für mehr Sicherheit und Klarheit im Alltag.
In Balance bleiben - 23. Oktober 2025
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Schultern und den Nacken im Fokus
Im Workshop „Schultern und Nacken im Fokus“ nutzen wir den Stuhl als Hilfsmittel, um gezielte Übungen zur Entlastung und Ansteuerung des Schulter- und Nackenbereichs durchzuführen. Du lernst praktische Techniken, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern, für den Alltag, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Schultern und Nacken im Fokus - 06. November 2025
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Hüften und Beckenboden im Fokus
Im Workshop „Hüften und Beckenboden im Fokus“ stehen Hüftöffner und Haltungen im Mittelpunkt, die das Potenzial haben, den Beckenboden gezielt anzusteuern, zu entspannen und zu stärken. Du lernst leicht umsetzbare und alltagstaugliche Übungen sowie Abfolgen kennen, die helfen können, die Hüften geschmeidig und den Beckenboden flexibel zu halten. Mit sanften Bewegungen und effektiven Techniken schaffen wir eine Verbindung zwischen Kraft und Entspannung.
Hüften und Beckenboden im Fokus - 27. November 2025
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Yin/Restorative Yoga auf/mit dem Stuhl
In diesem Workshop erkunden wir die sanfte, meditative Praxis des Yin Yoga mit Unterstützung des Stuhls. Du lernst ruhige Haltungen auf und an dem Stuhl kennen, die länger gehalten werden, um tief in die Gewebsstruktur des Körpers einzutauchen. Die Übungen fördern Flexibilität, lösen Spannungen und bringen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung.
Yin/Restorative auf/mit dem Stuhl - 04. Dezember 2025
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Atem und Ruhe: Pranayama mit dem Stuhl
Im Workshop „Atem und Ruhe“ erhältst Du eine Einführung in Pranayama, bei welcher der Stuhl als zusätzliches Hilfsmittel genutzt wird, um den Atem besser erfahrbar zu machen. Wir tauchen ein in die Welt der Atemübungen, die sowohl im Sitzen als auch im Stehen am Stuhl durchgeführt werden können, um Entspannung zu fördern. Du lernst Techniken, die helfen, neue Atemmuster zu entwickeln, den Atemraum zu erweitern und Stress abzubauen.
Atem und Ruhe - 18. Dezember 2025
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Nächste Termine
Yoga auf dem Stuhl - 11. September 2025
Geschmeidige Gelenke - 25. September 2025
Die starke Körpermitte - 09. Oktober 2025
In Balance bleiben - 23. Oktober 2025
Schultern und Nacken im Fokus - 06. November 2025
Hüften und Beckenboden im Fokus - 27. November 2025
Yin/Restorative auf/mit dem Stuhl - 04. Dezember 2025
Atem und Ruhe - 18. Dezember 2025