Mit Neugier und Freude dem Leben begegnen.
Workshops - Inspirierend, praxisnah, bereichernd.
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Restorative Special - Fokus Hüfte & Beckenboden - Yoga im Herbst
Restoratives Yoga ist eine sanfte und nährende Praxis, die darauf abzielt, Körper und Geist zu beruhigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Fokus liegt darauf, in entspannenden Positionen zu verweilen, um den Atem zu vertiefen und den Stress des Alltags loszulassen.
In diesem Workshop biete ich vielfältige Variationen an, die es allen Teilnehmenden ermöglichen, die für sie angenehmste und entspannendste Ausrichtung zu finden.
Du wirst durch eine Reihe von Haltungen geführt, die mit Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken unterstützt werden können. Diese Übungen fördern nicht nur die körperliche Entspannung, sondern auch innere Ruhe und Achtsamkeit.
Am Ende des Workshops erhältst Du ein Skript mit den Übungen, die Du auch zuhause fortführen kannst – so kann Restoratives Yoga ein fester Bestandteil Deiner eigenen Selbstfürsorge werden. Die Aufzeichnung steht Dir anschließend für 14 Tage zur Verfügung.
Dieses Special ist für alle geeignet, unabhängig davon, ob jemand mit Yoga beginnt oder bereits Erfahrung hat und nach einer sanften Möglichkeit sucht, die eigene Praxis zu vertiefen und neue Wege der Entspannung zu entdecken.
Der Kurs findet online via Zoom statt und wird aufgezeichnet.
Nächster Termin:
Freitag, 31. Oktober 2025
18:30 bis 20:00 Uhr (90 min.)
Kosten: 29 € (inkl. 19 % MwSt.)
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Beckenboden: Geerdet durch das Leben
Wie oft denken wir bewusst an unseren Beckenboden? Im besten Fall arbeitet er unbemerkt, entspannt und aktiviert sich je nach Anforderung. Doch dieses natürliche Zusammenspiel kann aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht geraten.
In diesem Workshop verbinden wir anatomisches und biomechanisches Grundlagenwissen mit einer gezielten Yogapraxis. Wir betrachten die Funktion des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Haltung, Atmung und Bewegung und klären verbreitete Missverständnisse.
Die Praxis fördert die differenzierte Wahrnehmung, vermittelt Strategien für eine sinnvolle Aktivierung und ebenso die Fähigkeit zur bewussten Entspannung.Ziel ist es, den Beckenboden besser zu verstehen und seine Funktion im Alltag und in der Yogapraxis gezielt zu unterstützen.
Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und ihr Körperbewusstsein erweitern möchten.
Bei Bedarf wird die Aufzeichnung des Workshops zur Verfügung gestellt. Die Teilnehmenden erhalten ein Skript mit theoretischen Hintergründen sowie praktischen Übungen zur Vertiefung der Praxis.Sonntag, 23. November 2025
14:00 bis 16:30 Uhr
Kosten:
vor Ort 39€ (inkl. 19% MwSt.)
Online 29€ (inkl. 19% MwSt.)
Der Workshop findet vor Ort im Yogawerk, Grußdorfstr. 3a, 13507 Berlin, statt. Eine Teilnahme ONLINE ist ebenfalls möglich.
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Yoga und Schlaf: Was uns besser schlafen lässt und wie Yoga hilft
Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Pfeiler unserer Gesundheit.
Gesunder Schlaf unterstützt zahlreiche regenerative Prozesse im Körper, stärkt das Immunsystem, verbessert die kognitiven Funktionen und wirkt sich positiv auf das Herz und den Kreislauf aus. Eine hohe Schlafqualität ist nicht nur entscheidend für die körperliche Gesundheit und das psychische Wohlbefinden, sondern auch für die allgemeine Lebensqualität, sie ist sogar höher zu bewerten als gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.Yoga bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, körperliche und mentale Anspannungen zu lösen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Ruhig ausgeführte Haltungen sowie verschiedene Atemübungen aktivieren das parasympathische Nervensystem, das die Entspannungsreaktion im Körper unterstützt. Geführte Meditationen ergänzen eine wirksame Routine für erholsamen Schlaf.
Ziel des Workshops ist es, Wege der Yogapraxis für besseren Schlaf aufzuzeigen und die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, ihre eigene Schlafroutine zu entwickeln.
Die im Workshop angeleiteten Meditationen und Atemübungen werden aufgezeichnet und im Anschluss zur Verfügung gestellt. Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden ein Skript mit allen Informationen und Übungen für die eigene Praxis zu Hause.Der Workshop ist auch für Menschen ohne Yogaerfahrung geeignet. Körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis für die Teilnahme dar.
Neuer Termin: Samstag, 24. Januar 2026
14:00 bis 16:30 Uhr
Kosten:
vor Ort 39€ (inkl. 19% MwSt.)
Online 29€ (inkl. 19% MwSt.)
Der Workshop findet vor Ort im Yogawerk, Grußdorfstr. 3a, 13507 Berlin, statt. Eine Teilnahme ONLINE ist ebenfalls möglich.
Wiederkehrende Specials
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Online-Workshopreihe Yoga auf dem Stuhl
Diese achtteilige Workshopreihe bietet Dir einen umfassenden Einstieg in die Praxis des Stuhl-Yogas. Ob als sanfte Unterstützung für den Alltag oder als Inspiration für Deine Arbeit als Yogalehrerin – Stuhl-Yoga macht Yoga für alle zugänglich, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder körperlichen Einschränkungen.
In jedem Workshop widmen wir uns einem bestimmten Schwerpunkt, um Dir die Vielfalt und die Möglichkeiten von Yoga auf dem Stuhl näherzubringen. Von der sanften Mobilisierung der Gelenke bis hin zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, von Atem- und Entspannungstechniken bis zu Übungen für Balance und Koordination: Du erhältst eine fundierte Grundlage, um Stuhl-Yoga sicher und kreativ zu nutzen.
Die Workshops sind praxisorientiert und beinhalten wertvolle Tipps zur ergonomischen Anpassung, zur Überwindung psychologischer Barrieren und zur Integration von Stuhl-Yoga in den Alltag. Außerdem gibt es nach jedem Workshop ein Skript mit Übungsabfolgen, die Du für Deine persönliche Praxis oder als Inspiration für Deine Kurse nutzen kannst.
Die Workshops finden jeweils am Donnerstag von 18:30 bis 20:30 Uhr statt.
Erster Termin:
Donnerstag, 11. September 2025
Die Workshops können einzeln oder als gesamte Reihe gebucht werden.
Kosten:
Je Kurs 36€ (inkl. 19% Mwst.)
Buchung als gesamte Reihe von acht Terminen: 240€ (inkl. 19% Mwst.)
